4 Rekomendasi Waktu Olahraga di Bulan Ramadan Agar Tubuh Tetap Bugar

RAKYAT PRIANGAN, Kesehatan- bulan Ramadan sebaiknya tidak menjadi alasan bagi kita untuk bermalas-malasan dengan alasan Waktu olahraga yang sulit.

Demi tubuh tetap Bugar, kita harus mensiasati Waktu olahraga. Sehingga bulan Ramadan bukan momen yang disalahkan saat terkena sakit.

bulan Ramadan memang mewajibkan umat Islam untuk berpuasa makan dan minum dari waktu subuh hingga magrib. Tapi bukan berarti tidak ada Waktu olahraga untuk menjaga tubuh tetap Bugar.

Baca Juga: Tentukan Awal Ramdhan 2023, Kemenag Akan Gelar Sidang Isbat Hari Rabu Pekan Depan, Ini Prediksinya Awal Puasa

Dilansir dari berbagai sumber ada 4 rekomendasi Waktu olahraga di bulan Ramadan agar tubuh kita tetap Bugar.

Pertama, sebelum buka puasa.

Olahraga di bulan Ramadan memang tidak boleh sembarangan, dari sisi waktu maupun jenis olahraganya. Sebab dalam kondisi puasa manusia kekurangan cairan dan semakin berkurang jika digunakan olahraga.

Olahraga ringan sebelum buka puasa direkomendasikan, khususnya 60-90 menit sebelum adzan berkumandang.

Baca Juga: Libur Awal Puasa 2023 Bisa Dimanfaatkan Untuk Cari Cuan, Ini 5 Peluang Bisnis di Bulan Ramadan 2023

Dengan berolahraga sebelum buka puasa kita akan segera mengganti cairan yang hilang segera, sehingga terhindar dari dehidrasi atau kekurangan asupan energi.

Kedua, setelah berbuka puasa.

Melakukan olahraga setelah berbuka puasa sangat direkomendasikan karena tubuh sudah menyimpan asupan energi dan cairan yang cukup.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Meningkatkan Vitalitas Pria, Nomor 3 Paling Mudah

Setelah berbuka puasa adalah Waktu olahraga yang tepat, namun sebaiknya diberi jarak satu jam setelah menikmati hidangan buka puasa.